Trainingszeiten und Kurse

So 09:30 – 11:00 | Park­platz Jahn­sta­dion

Zügi­ges Wal­ken (ohne Stö­cke) in der Gruppe. Es geht auch um die Anwen­dung der rich­ti­gen Tech­nik.

Mo 07:00 – 08:00 | ASC Club­haus

Kraft­voll für eine gute Hal­tung. Beim Vin­yasa Yoga han­delt es sich um einen dyna­mi­schen Yoga­stil, bei dem Atmung und Bewe­gung bewusst zu einem flie­ßen­den Erleb­nis ver­bun­den wer­den. Es ist eine kraft­volle Yoga­ein­heit und die Kör­per­hal­tun­gen ste­hen im Mit­tel­punkt. Durch die flie­ßende Bewe­gung aus einer Hal­tung in die nächste, erlebt man sich im „Hier und Jetzt“ Für die Teil­nahme am Online­kurs wird der Link zum Zoom Mee­ting eine Stunde vor Kurs­be­ginn frei­ge­schal­tet. Du fin­dest ihn wei­ter unten bei der Anmel­dung für den Kurs. Sollte er feh­len, fin­det der Kurs nur in Prä­senz statt. Soll­ten sich weni­ger als drei Per­so­nen für den Kurs vor Ort ange­mel­det haben, wird der Ter­min auto­ma­tisch abge­sagt, also auch für die Onlineteilnehmer:innen.

Mo 08:00 – 08:45 | Bade­pa­ra­dies Eis­wiese

“Gesund bewe­gen – Funk­ti­ons­trai­ning macht’s mög­lich!” Teil­nahme nur mit ärzt­li­cher Ver­ord­nung nach vor­he­ri­ger Bera­tung. Mit einer Funk­ti­ons­trai­ning­ver­ord­nung kön­nen Sie in der Regel 1 Jahr die spe­zi­fi­schen Grup­pen besu­chen. Funk­ti­ons­trai­ning dient zur Ver­bes­se­rung der kör­per­li­chen Funk­tion, Schmerz­lin­de­rung und Stei­ge­rung der Lebens­qua­li­tät. Es rich­tet sich an Men­schen, die sich von Ver­let­zun­gen, Ope­ra­tio­nen oder chro­ni­schen Erkran­kun­gen erho­len oder ihre Gesund­heit prä­ven­tiv för­dern möch­ten. Funk­ti­ons­trai­ning im Was­ser bie­tet den Vor­teil des gelenk­scho­nen­den Trai­nings, somit kön­nen auch Per­so­nen mit spe­zi­fi­schen Krank­heits­bil­dern am Sport teil­neh­men. Unter pro­fes­sio­nel­ler Anlei­tung för­dert es die Unab­hän­gig­keit und Selbst­stän­dig­keit im All­tag.

Mo 08:00 – 09:00 | ASC Sport­cen­trum

Mit Spaß zu einem akti­ven Leben. Bei­trags­frei. Ambu­lan­ten Herz-Kreis­lauf­grup­pen unter fach­li­cher Anlei­tung. Teil­nahme nur mit ärzt­li­cher Ver­ord­nung nach vor­he­ri­ger Bera­tung. Die Teil­neh­mer wer­den außer­dem gebe­ten, sich vor der Teil­nahme am Sport einer ärzt­li­chen Unter­su­chung zu unter­zie­hen. Anhand der erreich­ten Watt­zahl erfolgt die Ein­tei­lung in die ent­spre­chende Gruppe. Mit Ihrer Reha-Ver­ord­nung kön­nen i.d.R. bis zu 90 Übungs­ein­hei­ten von der Kran­ken­kasse bewil­ligt wer­den. Das Sport­pro­gramm dient der Nach­sorge (Reha­bi­li­ta­tion) bei Erkran­kun­gen wie Herz­in­fakt, Gehirn­schlag, Bypass­ope­ra­tio­nen etc. Ein gesun­des Herz-Kreis­lauf­sys­tem ist die Grund­lage für ein akti­ves Leben. Beson­ders wert­voll ist da das Trai­ning unter fach­kun­di­ger Anlei­tung. Bei uns im Ver­ein wer­den Sie von spe­zi­ell aus­ge­bil­de­ten Fach­übungs­lei­tern für Koro­nar­sport, Sport­wis­sen­schaft­lern und einem Ärz­te­team betreut. Unser Ange­bot rich­tet sich an Damen und Her­ren gleich wel­chen Alters.

Mo 09:00 – 10:00 | ASC Sport­cen­trum

Aero­bic, Ste­pae­ro­bic, Inter­vall, Work­out alles geht! In die­sem Kurs wird über 30 Minu­ten ein abwechs­lungs­rei­ches Herz-Kreis­lauf-Trai­ning durch­ge­führt, das auch die Koor­di­na­tion schult. Im Anschluss erfolgt ein Work­out, das vor allem die sta­bi­li­sie­rende Rumpf­mus­ku­la­tur anspricht. Aber auch die gro­ßen Mus­kel­grup­pen wer­den hier gut trai­niert. Ein locke­res Deh­nen zum Stun­den­ende erhält die Beweg­lich­keit.

Mo 09:00 – 10:00 | ASC Frau­en­stu­dio

Ein beschwing­ter Start in den Tag. Gesund & Fit beginnt mit einem locke­ren Auf­wär­men kom­bi­niert mit Koor­di­na­ti­ons­übun­gen. Die Gelenke wer­den mobi­li­siert und das Gleich­ge­wicht geschult. Die Kräf­ti­gung kommt dabei auch nicht zu kurz.

Mo 09:00 – 10:00 | ASC Club­haus

Beweg­lich­keit und Geschmei­dig­keit für ein gutes Wohl­be­fin­den. Zu Beginn der Stunde wer­den alle gro­ßen Gelenke und die Wir­bel­säule sanft in alle mög­li­chen Bewe­gungs­rich­tun­gen mobi­li­siert, wobei auch die Mus­ku­la­tur auf­ge­wärmt wird. Hieran schlie­ßen sich Dehn­übun­gen für die gro­ßen Mus­kel­grup­pen an, um Ver­kür­zun­gen zu ent­ge­gen­zu­wir­ken und die Beweg­lich­keit zu ver­bes­sern.

Mo 09:30 – 10:15 | Bade­pa­ra­dies Eis­wiese

Aqua­fit­ness- ist eine spe­zi­elle Form der Was­ser­gym­nas­tik. Durch das leichte und schwe­re­lose Ele­ment wer­den alle Mus­kel­par­tien opti­mal gestärkt und sta­bi­li­siert, aber nicht über­an­sprucht. Ein beson­ders scho­nen­des Trai­ning im Was­ser zum Abtau­chen und Abschal­ten. Der Kurs ver­bes­sert nicht nur deine Aus­dauer, son­dern ist auch super abwechs­lungs­reich: zum Bei­spiel mit Car­dio- und Gym­nas­tik-Ele­men­ten sowie ver­schie­de­nen Schwimm­ge­rä­ten und spe­zi­el­len Gad­gets – „Was­ser, marsch!“ Für Mit­glie­der mit Son­der­bei­trag BWB oder 10er Karte (nur in der Geschäfts­stelle erhält­lich). “Was­ser­tiefe 134cm geeig­net für eine Kör­per­größe ab 154cm” Trotz zahl­rei­cher Vor­teile ist es jedoch wich­tig zu beach­ten, dass Aqua-Sport auch gewisse Risi­ken mit sich brin­gen kann, daher ist vor der Teil­nahme eine Rück­spra­che mit dem Arzt rat­sam.

Mo 10:00 – 12:00 | ASC Club­haus

Bridge ist ein Kar­ten­spiel für vier Per­so­nen. Wir spie­len in Treff 2. Je zwei sich gegen­über­sit­zende Spie­ler bil­den eine Mann­schaft, die zusam­men spielt und gewer­tet wird. Es wer­den fran­zö­si­sche Kar­ten (52 Blatt, ohne Joker) ver­wen­det.

Mo 10:00 – 11:15 | ASC Club­haus

Har­mo­nie von Atmung und Bewe­gung. Inne­hal­ten. Wahr­neh­men. Anneh­men. Los­las­sen. Ziel der Stunde ist es, die eigene Kör­per­wahr­neh­mung zu ver­bes­sern, das har­mo­ni­sche Zusam­men­spiel der kör­per­li­chen, see­li­schen und geis­ti­gen Ener­gien zu erken­nen, beweg­li­cher und aus­ge­gli­che­ner zu wer­den. Eine Anfangs­ent­span­nung lei­tet die Stunde ein. Es fol­gen Mobi­li­sa­tio­nen zur Vor­be­rei­tung des Kör­pers auf die Yoga­ein­heit. Der Atem unter­stützt den Weg in die Yoga­hal­tung. Atem, Atem­tech­ni­ken, Wei­tung, Sta­bi­li­sie­rung und Kräf­ti­gung sowie die Anspra­che der men­ta­len Ebene bil­den den Schwer­punkt der Stunde. Die Stunde endet mit einer Ent­span­nung oder einer Medi­ta­tion.

Mo 10:15 – 11:15 | ASC Sport­cen­trum

Zur Vor­beu­gung und zur Hilfe bei einer bestehen­den Pro­ble­ma­tik. Neben der Ver­an­schau­li­chung des Becken­bo­dens wer­den ganz gezielte Übun­gen für die­sen Bereich ange­bo­ten. Anspan­nung und Ent­span­nung wech­seln sich ab. Außer­dem wer­den Hil­fe­stel­lun­gen gege­ben, wie man die Becken­bo­den­mus­ku­la­tur sowohl im All­tag als auch beim Trai­ning unter­stüt­zend ein­set­zen kann. In die­sem Kurs macht man nähere Bekannt­schaft mit dem intims­ten Teil des Kör­pers. Daher sollte man auch keine Scheu haben, dar­über zu spre­chen und ggf. gewisse Zonen in Sport­klei­dung von außen zu ertas­ten. Alter und Geschlecht spie­len keine Rolle. Ab 4. März 2024 9 Ter­mine Kos­ten 40,- Ver­eins­mit­glie­der, 60,- Nicht-Mit­glie­der

Mo 10:15 – 11:00 | Bade­pa­ra­dies Eis­wiese

“Mit Spaß zu einem akti­ven, gesun­den Leben.” Reha­sport im Was­ser ermög­licht eine gelenk­scho­nende Form der Reha­bi­li­ta­tion, wodurch selbst Per­so­nen mit spe­zi­fi­schen gesund­heit­li­chen Beein­träch­ti­gun­gen am Pro­gramm teil­neh­men kön­nen Teil­nahme nur mit ärzt­li­cher Ver­ord­nung nach vor­he­ri­ger Bera­tung. Mit einer Reha­sport-Ver­ord­nung kön­nen Sie in der Regel 50 Ter­mine in den spe­zi­fi­schen Grup­pen wahr­neh­men. Reha­sport ist ein spe­zi­ell aus­ge­rich­te­tes Bewe­gungs­pro­gramm, das dar­auf abzielt, die phy­si­sche Funk­ti­ons­fä­hig­keit und das Wohl­be­fin­den von Per­so­nen nach Ver­let­zun­gen, chir­ur­gi­schen Ein­grif­fen oder bei anhal­ten­den gesund­heit­li­chen Beein­träch­ti­gun­gen zu stei­gern.

Mo 11:00 – 12:30 | ASC Club­haus

Tai Chi gehört zu den soge­nann­ten “inne­ren Kampf­küns­ten” und ist bei uns auch als Schat­ten­bo­xen bekannt. Der Ursprung kommt aus dem Wushu (chin. Kampf­kunst) und ver­bin­det daher die Füh­rung des Qi (Ener­gie) mit Bewe­gun­gen aus der Selbst­ver­tei­di­gung. Jede ein­zelne Figur hat einen Anwen­dungs­aspekt, der aller­dings nicht pri­mär im Vor­der­grund steht. Tai Chi Chuan beruht viel mehr auf der dyna­mi­schen Regu­la­tion und den Prin­zi­pien von Yin und Yang und ist eine Balan­ce­übung, sowohl im sta­tisch-mecha­ni­schen, als auch im ener­ge­ti­schen Sinne. Die Übun­gen schu­len mit lang­sa­men, rhyth­mi­schen Bewe­gun­gen die Rumpfro­ta­tion, die Gewichts­ver­la­ge­rung und die Koor­di­na­tion. Zur Teil­nahme ist ein Ver­trag zum Son­der­bei­trag Tai Chi nötig.

Mo 12:15 – 13:15, Mi 11:00 – 11:45

nach Vor­auswahl; begrenz­tes Platz­an­ge­bot & Vor­schwim­men nötig: nach Rück­spra­che mit Daniel Ger­bode (schwimmtrainer@asc46.de)

Mo 13:15 – 14:00 | Bade­pa­ra­dies Eis­wiese

Aqua­fit­ness- ist eine spe­zi­elle Form der Was­ser­gym­nas­tik. Durch das leichte und schwe­re­lose Ele­ment wer­den alle Mus­kel­par­tien opti­mal gestärkt und sta­bi­li­siert, aber nicht über­an­sprucht. Ein beson­ders scho­nen­des Trai­ning im Was­ser zum Abtau­chen und Abschal­ten. Der Kurs ver­bes­sert nicht nur deine Aus­dauer, son­dern ist auch super abwechs­lungs­reich: zum Bei­spiel mit Car­dio- und Gym­nas­tik-Ele­men­ten sowie ver­schie­de­nen Schwimm­ge­rä­ten und spe­zi­el­len Gad­gets – „Was­ser, marsch!“ Für Mit­glie­der mit Son­der­bei­trag BWB oder 10er Karte (nur in der Geschäfts­stelle erhält­lich). “Was­ser­tiefe 130cm geeig­net für eine Kör­per­größe ab 154cm” Trotz zahl­rei­cher Vor­teile ist es jedoch wich­tig zu beach­ten, dass Aqua-Sport auch gewisse Risi­ken mit sich brin­gen kann, daher ist vor der Teil­nahme eine Rück­spra­che mit dem Arzt rat­sam

Mo 14:00 – 15:00 | ASC Club­haus

Tan­zen ver­bin­det. Für Bewe­gung zur Musik ist man nie zu alt.

Mo 15:00 – 16:15 | ASC Sport­cen­trum

Immer ab don­ners­tags neu aus­wäh­len! Bitte wäh­len Sie wöchent­lich je eine Schwimm- sowie eine Sport­zeit aus. Das Kon­zept der KiSSBe beinhal­tet wöchent­lich eine Sport­stunde (75 min) und eine Was­ser­ge­wöh­nungs­ein­heit (45 min) vor.

Mo 15:00 – 15:45 | Bade­pa­ra­dies Eis­wiese

Die Vor­aus­set­zung ist das See­pferd­chen­ab­zei­chen und die Kin­der kön­nen in die­ser Gruppe Bron­ze­ab­zei­chen machen. Das Schwim­men fin­det ein­mal in der Woche für 45 Minu­ten statt. Der Kurs läuft bis zu den Som­mer­fe­rien. Die Gruppe schwimmt auf der Bahn 1 im Grup­pen­bad des Bade­pa­ra­dies Eis­wiese und der Treff­punkt mit der/dem Trainer*in ist in der Schwimm­halle. Falls Sie Ihr Kind vor­her noch kei­nen unse­rer Schwimm­kurse besucht hat und Sie keine Trai­nings­karte bzw. Eltern­karte für das Bade­pa­ra­dies Eis­wiese haben soll­ten, kom­men Sie bitte vor dem ers­ten Schwimm­ter­min in unse­rem Club­haus, Dan­zi­ger Str. 21 vor­bei. Die Kar­ten wer­den für den Zutritt durch das Dreh­kreuz und das Grup­pen­bad benö­tigt. Öff­nungs­zei­ten des Club­haus: Mo, Mi & Fr: 08:00 – 12:00 & 13:00 – 16:30 Uhr Di & Do: 08:00 – 12:00 & 13:00 ‑18:00 Uhr

Mo 15:00 – 15:45 | Bade­pa­ra­dies Eis­wiese

Die Vor­aus­set­zung ist das Bron­ze­ab­zei­chen und die Kin­der kön­nen in die­ser Gruppe Sil­ber­ab­zei­chen machen. Das Schwim­men fin­det ein­mal in der Woche für 45 Minu­ten statt. Der Kurs läuft bis zu den Som­mer­fe­rien. Die Gruppe schwimmt auf den Bah­nen 2 & 3 im Grup­pen­bad des Bade­pa­ra­dies Eis­wiese und der Treff­punkt mit der/dem Trainer*in ist in der Schwimm­halle. Falls Sie Ihr Kind vor­her noch kei­nen unse­rer Schwimm­kurse besucht hat und Sie keine Trai­nings­karte bzw. Eltern­karte für das Bade­pa­ra­dies Eis­wiese haben soll­ten, kom­men Sie bitte vor dem ers­ten Schwimm­ter­min in unse­rem Club­haus, Dan­zi­ger Str. 21 vor­bei. Die Kar­ten wer­den für den Zutritt durch das Dreh­kreuz und das Grup­pen­bad benö­tigt. Öff­nungs­zei­ten des Club­haus: Mo, Mi & Fr: 08:00 – 12:00 & 13:00 – 16:30 Uhr Di & Do: 08:00 – 12:00 & 13:00 ‑18:00 Uhr

Mo 15:30 – 16:30, Fr 16:30 – 17:30 | RSV Geis­mar-Göt­tin­gen 05 e.V.

Koope­ra­tion RSV Fuß­ball

Mo 15:30 – 16:30 | ASC Per­for­mance

Wir trai­nie­ren mit ver­schie­de­nen Han­teln, Übun­gen mit eige­nem Kör­per­ge­wicht, abwechs­lungs­reich und effek­tiv. Gesund­heit, Fit­ness, kor­rekte Übungs­aus­füh­run­gen sind wich­tige Schlag­wör­ter. Freut euch jeweils auf das Unser Trai­ner­team Nici x 2, Axel, Lars und Simone freut sich auf euch. Ihr fin­det uns im Jahn­sta­dion im Erd­ge­schoss unter­halb des Per­for­mance Stu­dios neben den Rasen­plät­zen. Je nach Wet­ter­lage und Pro­gramming gehen wir ins Sta­dion oder blei­ben drin­nen. Start ist im ers­ten Kurs des Tages immer im Raum. Bitte Schuhe für drin­nen (sau­bere) und drau­ßen mit­brin­gen.

Fr 15:30 – 16:15 | Evan­ge­li­sches Kran­ken­haus Weende (The­ra­pie­be­cken)

Immer ab don­ners­tags neu aus­wäh­len! Bitte wäh­len Sie wöchent­lich je eine Schwimm- sowie eine Sport­zeit aus. Das Kon­zept der Mini KiSSBe beinhal­tet wöchent­lich eine Sport­stunde (60 Minu­ten) und eine Was­ser­ge­wöh­nungs­ein­heit (45 min) vor.

Mo & Mi 15:45 – 16:45

Die 4. Wett­kampf­mann­schaft trai­nert 2x/Woche und nimmt regel­mä­ßig an regio­na­len Wett­kämp­fen teil. Nach Vor­auswahl; begrenz­tes Platz­an­ge­bot & Vor­schwim­men nötig: nach Rück­spra­che mit Daniel Ger­bode (schwimmtrainer@asc46.de)

Mo 15:45 – 16:30 | Bade­pa­ra­dies Eis­wiese

Der See­pferd­chen­kurs ist für Kin­der ab 5 Jah­ren. In unse­ren Kur­sen erler­nen die Kin­der den Wech­sel­bein­schlag in Bauch- und Rücken­lage, das Brust­schwim­men, die Grund­züge des Rücken­schwim­mens, Tau­chen und Sprin­gen. Der Kurs endet mit der See­pferd­chen­prü­fung. Nach bestan­de­ner Prü­fung erhal­ten die Kin­der ein Schwimm­ab­zei­chen inklu­sive Urkunde. Der Kurs umfasst 20 Ein­hei­ten. Bei wei­te­ren Fra­gen steht Ihnen Shalin Lude­wig unter schwimmen@asc46.de zur Ver­fü­gung.

Mo 16:00 – 16:45 | ASC Club­haus

Tur­nen für die Kleins­ten. Beim Eltern-Kind-Tur­nen kön­nen schon Kin­der ab einem Jahr spie­le­risch mit den Eltern an auf­ge­bau­ten Gerä­ten tur­nen und diese auch erler­nen bzw. erobern. Das Ganze wird auf­ge­lo­ckert mit Sing- und Kreis­spie­len. Auch die Eltern sind hier gefor­dert mit ihren Kin­dern zusam­men zu „tur­nen“. Es müs­sen von den Kin­dern und den Eltern Stop­per­so­cken, Schläpp­chen oder Hal­len­turn­schu­hen getra­gen wer­den.

Mo 16:00 – 17:00 | ASC Bal­lett­cen­trum

Taucht ein in die zau­ber­hafte Welt des Bal­letts! Kin­der­bal­lett bie­tet eine alters­ge­rechte Ein­füh­rung in die Welt des Tan­zes, bei der die moto­ri­schen Fähig­kei­ten der Kin­der geför­dert und ihre krea­tive Aus­drucks­fä­hig­keit ent­wi­ckelt wer­den. Durch spie­le­ri­sche Übun­gen und ein­fühl­same Cho­reo­gra­fien ent­de­cken die klei­nen Tänzer:innen die Freude an Musik und Bewe­gung. Ihr habt Inter­esse am Bal­lett­un­ter­richt und noch kei­nen Platz in einer der Grup­pen? Dann schreibt uns gerne eine Email an ballett@asc46.de.

Mo 16:00 – 16:45 | Bade­pa­ra­dies Eis­wiese

Immer ab don­ners­tags neu aus­wäh­len! Bitte wäh­len Sie wöchent­lich je eine Schwimm- sowie eine Sport­zeit aus. Das Kon­zept der KiSSBe beinhal­tet wöchent­lich eine Sport­stunde (75 min) und eine Was­ser­ge­wöh­nungs­ein­heit (45 min) vor.

Di 17:00 – 18:30, Do 17:00 – 19:00 | Sport­park Jahn­sta­dion

Lau­fen, Sprin­gen und Wer­fen. Jugend­li­che ler­nen hier die leicht­ath­le­ti­schen Dis­zi­pli­nen näher ken­nen. Von Hür­den­lauf über Hoch­sprung bis zum Dis­kus­wurf – tech­ni­sche, koor­di­na­tive und kon­di­tio­nelle Ele­mente des Lau­fens, Sprin­gens, Wer­fens wer­den in den Übungs­ein­hei­ten bear­bei­tet und sor­gen zusam­men mit dem ein oder ande­ren Spiel für abwechs­lungs­rei­che Abläufe. Ihre erwor­be­nen Fer­tig­kei­ten kön­nen die Kids bei Wett­kämp­fen mit ande­ren auf Kreis- und Bezirks­ebene aus­tes­ten. Inter­esse? Melde Dich gerne bei Anja Bosold 0179 9397900.

Mo 16:30 – 18:00, Di 18:30 – 20:00, Mi 16:45 – 18:15, Fr 15:45 – 17:15

Die 2. Wett­kampf­mann­schaft trai­nert 3x/Woche und nimmt an Wett­kämp­fen bis zu den Nord­deut­schen Mehr­kampf­meis­ter­schaf­ten teil. Nach Vor­auswahl; begrenz­tes Platz­an­ge­bot & Vor­schwim­men nötig: nach Rück­spra­che mit Daniel Ger­bode (schwimmtrainer@asc46.de)

Mo & Mi 16:30 – 18:00 | RSV Geis­mar-Göt­tin­gen 05 e.V.

Fuß­ball

Mo 16:30 – 19:00 | Her­man-Nohl-Schule

Wett­kampf­tur­nen für Mäd­chen und Frauen Trai­niert wird an vier Gerä­ten: Sprung, Bar­ren, Bal­ken und Boden. Zusätz­lich liegt der Fokus auf Kraft, Aus­dauer, Deh­nung und Kör­per­span­nung. All das wird zum Erler­nen von gym­nas­ti­schen und akro­ba­ti­schen Ele­men­ten benö­tigt und ist Teil des Trai­nings. Bei Wett­kämp­fen kann man sich dann mit ande­ren Tur­ne­rin­nen ver­glei­chen und das Erlernte in kom­ple­xen Übun­gen zei­gen. Anfra­gen und Anmel­dung aus­schließ­lich über Katja Elend per Mail: turnen@asc46.de!

Mo 16:30 – 17:15 | Evan­ge­li­sches Kran­ken­haus Weende (The­ra­pie­be­cken)

Immer ab don­ners­tags neu aus­wäh­len! Bitte wäh­len Sie wöchent­lich je eine Schwimm- sowie eine Sport­zeit aus. Das Kon­zept der KiSSBe beinhal­tet wöchent­lich eine Sport­stunde (75 min) und eine Was­ser­ge­wöh­nungs­ein­heit (45 min) vor.

Mo 16:30 – 17:45 | ASC KBH | Wald­weg

Bitte bis um 16:20 Uhr da sein, wenn man den Zugang zur Halle nicht kennt. Für eine gesunde Kör­per­mitte. Beim Pila­tes wer­den die tie­fen Bauch­mus­ku­la­tur, der Becken­bo­dens sowie die kör­per­sta­bi­li­sie­rende, tief­lie­gende Rücken­mus­ku­la­tur trai­niert. Die Pila­tes­prin­zi­pien beinhal­ten Zen­trie­rung, Kon­trolle, Kon­zen­tra­tion, Bewe­gungs­fluss, Atmung und Prä­zi­sion. Pila­tes fin­det vor­ran­gig auf der Matte, oft mit spe­zi­ell ent­wi­ckel­ten Gerä­ten, statt. Mit dem Trai­ning erreicht man unter ande­rem eine Ver­bes­se­rung der Bewe­gungs­weite und des Kör­per­ge­fühls, sowie die Kräf­ti­gung der Kör­per­mitte und des Rückens.

Mo 16:45 – 17:30 | ASC Club­haus

Tur­nen für die Kleins­ten. Beim Eltern-Kind-Tur­nen kön­nen schon Kin­der ab einem Jahr spie­le­risch mit den Eltern an auf­ge­bau­ten Gerä­ten tur­nen und diese auch erler­nen bzw. erobern. Das Ganze wird auf­ge­lo­ckert mit Sing- und Kreis­spie­len. Auch die Eltern sind hier gefor­dert mit ihren Kin­dern zusam­men zu „tur­nen“. Es müs­sen von den Kin­dern und den Eltern Stop­per­so­cken, Schläpp­chen oder Hal­len­turn­schu­hen getra­gen wer­den. Bitte nehmt Euch nach dem Kurs die Zeit beim Abbau zu hel­fen. Danke 🙂

Mo 16:45 – 17:30 | Bade­pa­ra­dies Eis­wiese

Immer ab don­ners­tag neu aus­wäh­len! Bitte wäh­len Sie wöchent­lich je eine Schwimm- sowie eine Sport­zeit aus. Das Kon­zept der KiSSBe beinhal­tet wöchent­lich eine Sport­stunde (75 min) und eine Was­ser­ge­wöh­nungs­ein­heit (45 min) vor..

Mo 17:00 – 19:00, Fr 15:45 – 17:30 | Hain­berg-Gym­na­sium

Die Mann­schaft trai­niert 2x pro Woche. Pro­be­trai­nings in unse­ren Teams sind nach Ver­ein­ba­rung gerne mög­lich. Schreibt uns hier­für eine E‑Mail an basketball@asc46.de

Mo 17:00 – 18:00 | ASC Frau­en­stu­dio

Inten­sive Aus­dauer- und Kraft­ein­hei­ten! Nach einer zehn­mi­nü­ti­gen Auf­wär­mung folgt eine ein­fa­che Schritt­kom­bi­na­tion aus Aus­dauer- und Kraft­ein­hei­ten als Herz-Kreis­lauf­trai­ning für 15–20 Minu­ten. Es schließt sich ein Kräf­ti­gungs- und Sta­bi­li­sa­ti­ons­trai­ning für die Pro­blem­zo­nen Bauch/Beine/Po/Rücken im Stand und auf der Matte mit dem eige­nen Kör­per­ge­wicht oder auch unter Zuhil­fe­nahme von Han­teln, Ther­ab­än­dern, Bäl­len etc. an.

Mo 17:00 – 18:00 | ASC Sport­cen­trum

“Gesund bewe­gen – Funk­ti­ons­trai­ning macht’s mög­lich!” Teil­nahme nur mit ärzt­li­cher Ver­ord­nung nach vor­he­ri­ger Bera­tung. Mit einer Funk­ti­ons­trai­ning-Ver­ord­nung kön­nen Sie in der Regel 1 Jahr die spe­zi­fi­schen Grup­pen besu­chen. Funk­ti­ons­trai­ning dient zur Ver­bes­se­rung der kör­per­li­chen Funk­tion, Schmerz­lin­de­rung und Stei­ge­rung der Lebens­qua­li­tät. Es rich­tet sich an Men­schen, die sich von Ver­let­zun­gen, Ope­ra­tio­nen oder chro­ni­schen Erkran­kun­gen erho­len oder ihre Gesund­heit prä­ven­tiv för­dern möch­ten. Unter pro­fes­sio­nel­ler Anlei­tung för­dert es die Unab­hän­gig­keit und Selbst­stän­dig­keit im All­tag.

Mo & Mi 17:00 – 18:30 | RSV Geis­mar-Göt­tin­gen 05 e.V.

Fuß­ball

Mo 17:00 – 18:30, Mi 16:00 – 17:30 | RSV Geis­mar-Göt­tin­gen 05 e.V.

Koope­ra­tion RSV Fuß­ball

Mo & Fr 17:00 – 18:00 | ASC Club­haus

Di 17:00 – 17:45 | Evan­ge­li­sches Kran­ken­haus Weende (The­ra­pie­be­cken)

Der See­pferd­chen­kurs ist für Kin­der ab 7 Jah­ren. In unse­ren Kur­sen erler­nen die Kin­der den Wech­sel­bein­schlag in Bauch- und Rücken­lage, das Brust­schwim­men, die Grund­züge des Rücken­schwim­mens, Tau­chen und Sprin­gen. Der Kurs endet mit der See­pferd­chen­prü­fung. Nach bestan­de­ner Prü­fung erhal­ten die Kin­der ein Schwimm­ab­zei­chen inklu­sive Urkunde. Der Kurs umfasst 20 Ein­hei­ten. Bei wei­te­ren Fra­gen steht Ihnen Shalin Lude­wig unter schwimmen@asc46.de zur Ver­fü­gung.

Mo 17:00 – 18:00 | ASC Sport­cen­trum

Gemä­ßig­tes Dance­work­out Fühl die Musik! Latein­ame­ri­ka­ni­sche Rhyth­men und heiße Beats. Hier kann jeder tan­zen. Trai­niere dei­nen Kör­per mit einem Lächeln auf den Lip­pen!

Mo 17:30 – 19:00 | Sport­halle Geis­mar 1

Bei uns sind Anfänger*innen und Fort­ge­schrit­tene herz­lich will­kom­men. Beim Bad­min­ton ver­su­chen die Spie­ler, den Ball so über ein Netz zu schla­gen, dass die Gegen­seite ihn nicht den Regeln ent­spre­chend zurück­schla­gen kann. Es kann sowohl von zwei Spie­lern als Ein­zel, als auch von vier Spie­lern als Dop­pel oder Mixed gespielt wer­den. Falls ihr ein Pro­be­trai­ning absol­vie­ren möch­tet, schreibt uns gerne eine E‑Mail. Die Teil­neh­mer­an­zahl ist auf 24 Plätze begrenzt.

Mo 17:30 – 19:30 | Sport­park Jahn­sta­dion

Fit hal­ten und Spaß haben mit Leicht­ath­le­tik ist das Credo die­ser Gruppe. Die Übungs­ein­hei­ten besu­chen Sportler*innen unter­schied­li­chen Alters. Sie beinhal­ten alles, was die große Dis­zi­pli­nen-Viel­falt zu bie­ten hat. Wir sind immer mit Ehr­geiz und viel Freude bei der Sache, neh­men aber auch Rück­sicht auf unsere Weh­weh­chen. Ein­mal im Jahr stel­len wir uns den Anfor­de­run­gen des Deut­schen Sport­ab­zei­chens. Dar­über hin­aus steht es natür­lich jedem Mit­glied unse­rer Gruppe frei, auch an Wett­kämp­fen teil­zu­neh­men. Als – durch­aus gewünschte – Folge gestärk­ter Leis­tungs­fä­hig­keit und posi­ti­ven Kör­per­emp­fin­dens ent­steht häu­fig der Wunsch, sich im Wett­be­werb mit ande­ren zu mes­sen. Inter­esse? Melde Dich gerne bei Ilse Ban­nen­berg 0551 2921560

Mo 17:30 – 19:00 | Jahn­halle

Rhyth­mi­sche Sport­gym­nas­tik Auch unter RSG bekannt, gilt die Rhyth­mi­sche Sport­gym­nas­tik als die ästhe­tischste olym­pi­sche Sport­art der Welt. Ihren Ursprung fand die RSG im klas­si­schen Bal­lett. Es wer­den Beweg­lich­keit, Kraft, Aus­dauer, Aus­druck, und Rhyth­mus mit Gerä­te­tech­ni­ken wie Seil, Rei­fen, Keu­len, Band oder Ball ver­eint. Der Zau­ber die­ser Sport­art liegt darin, kom­plexe Pro­gramme leicht aus­se­hen zu las­sen. Das Ein­tritts­al­ter liegt zwi­schen fünf und acht Jah­ren. Trai­ne­rin: Jana Öztürk-Kle­ments rsg@asc46.de

Mo 17:45 – 19:45 | ASC KBH | Wald­weg

Fech­ter ver­su­chen, nach fes­ten Regeln in einem fai­rem sport­li­chen Kampf ihre jewei­li­gen Geg­ner zu tref­fen, ohne selbst getrof­fen zu wer­den. Der Fecht­sport ver­langt Kon­zen­tra­tion, eine blitz­schnelle Wahr­neh­mungs- und Kom­bi­na­ti­ons­gabe und vor allem Selbst­be­herr­schung. Die Sport­art kann in unse­rer Fecht­ab­tei­lung durch Sportler:innen ab ca. 8 Jah­ren betrie­ben wer­den. Anfänger:innen – als Erst­aus­rüs­tung genügt nor­ma­les Sport­zeug und Turn­schuhe mit hel­ler Sohle – begin­nen bei uns regel­mä­ßig mit dem Erler­nen der Fecht­schritte, der sog. Bein­ar­beit. Nach dem Beherr­schen der Schritte beginnt das Trai­ning mit der Waffe. Das dazu benö­tigte Fecht­ma­te­rial, wel­ches der kör­per­li­chen Sicher­heit dient und des­halb zur Aus­übung des Sports zwin­gend erfor­der­lich ist, kann für diese Zeit von der Abtei­lung im Trai­ning zur Ver­fü­gung gestellt wer­den. Die von uns genutz­ten Fecht­waf­fen sind das Flo­rett und der Degen. Bei Inter­esse an einem (Schnupper)Training bitte zunächst über Hen­rik Lar­sen: h.larsen@stud.uni-goettingen.de Kon­takt auf­neh­men.

Mo & Mi 18:00 – 22:00 | ASC Bogen­sport­ge­lände

Bei uns kannst du das olym­pi­sche Bogen­schie­ßen unter der Anlei­tung von ver­sier­ten Übungs­lei­tern mit Wett­kampf­erfah­rung erle­ben. Die­ses Trai­ning ist aus­schließ­lich für Mit­glie­der der Bogen­sparte nach Abschluss eines Anfän­ger­kur­ses ver­füg­bar. Tau­che ein in die Welt des Prä­zi­si­ons­sports, der bei den Olym­pi­schen Spie­len eine lange Tra­di­tion hat. Olym­pi­sches Bogen­schie­ßen ver­bes­sert deine men­tale Fokus­sie­rung und för­dert deine Kör­per­be­herr­schung. Der Sport ist aus­ge­zeich­net für Stress­ma­nage­ment und hilft dir, eine innere Ruhe zu fin­den. Zusätz­lich trai­nierst du deine Mus­ku­la­tur und för­derst eine gute Kör­per­hal­tung. Nach dem erfolg­rei­chen Abschluss des Anfän­ger­kur­ses ist die­ser Sport für alle Alters­grup­pen offen. Egal, ob du ein jun­ger Sport­ler oder eine erfah­rene Sports­ka­none bist, das olym­pi­sche Bogen­schie­ßen bie­tet dir eine span­nende und her­aus­for­dernde sport­li­che Betä­ti­gung. Wei­tere Infor­ma­tio­nen unter: https://www.bogenschiessen-goettingen.de

Mo 18:00 – 19:00 | ASC Club­haus

Schnel­les und kurz­wei­li­ges Inter­vall­trai­ning. Nach einem ritua­li­sier­ten Warm Up star­ten wir in 8 Blö­cke à 4:20min. zu den The­men Dyna­mik, Gleich­ge­wicht, Rumpf­sta­bi­li­tät, hoch/tief, Sto­ßen, Zie­hen, mobile Hüfte und Bauch. Diese Blö­cke wer­den ein­ge­teilt in 4x45sec. Inter­valle mit 15sec Pause, in denen Sei­ten­wech­sel, Übungs- und Level­va­ri­an­ten ange­bo­ten wer­den. Fun­Tone® ist das funk­tio­nelle Kon­zept, das sich wie kein ande­res auf das Wesent­li­che kon­zen­triert. Mit abso­lu­ter Sicher­heit führt jedes ein­zelne Work­out zu einer kon­ti­nu­ier­li­chen Ver­bes­se­rung der funk­tio­nel­len Kraft, Aus­dauer und Beweg­lich­keit. Ziel­si­cher gewählte Trai­nings­le­vels defi­nie­ren die Bewe­gungs­qua­li­tät und set­zen die effi­zi­en­tes­ten Trai­nings­reize. Fun­Tone® ist die per­fekte Sym­biose aus Bewe­gungs­viel­falt, Spaß und Inten­si­tät. Ein Plan wird über 12 Wochen fort­ge­setzt, so dass Du Dei­nem Trai­nings­ef­fekt regel­recht zuschauen kannst. Für die Teil­nahme am Online­kurs wird der Link zum Zoom Mee­ting eine Stunde vor Kurs­be­ginn frei­ge­schal­tet. Du fin­dest ihn wei­ter unten bei der Anmel­dung für den Kurs. Sollte er feh­len, fin­det der Kurs nur in Prä­senz statt. Soll­ten sich weni­ger als drei Per­so­nen für den Kurs vor Ort ange­mel­det haben, wird der Ter­min auto­ma­tisch abge­sagt, also auch für die Onlineteilnehmer:innen.

Mo 18:00 – 19:00 | ASC Club­haus

Rhyth­mi­sche Bewe­gung zur Musik. Die Sport­art Jazz­tanz ist für alle geeig­net, die Lust am Tan­zen haben. Neben der Schu­lung von spe­zi­fi­schen Jazz­tanz­tech­ni­ken steht in unse­ren Übungs­stun­den beson­ders eine gute kör­per­li­che Aus­bil­dung und Aus­drucks­fä­hig­keit im Vor­der­grund.