In der Gymnastik werden je nach Stundenschwerpunkt die Beweglichkeit, die Ausdauer, die Kraft sowie die Koordination geschult. Hierbei versuchen die Übungsleiter/innen mit gezielten
Übungen, Alltagsbeschwerden, die oft durch den Beruf oder Fehlbelastungen zustande kommen, entgegenzuwirken. Natürlich steht der Erhalt bzw. die Verbesserung des Fitnesszustandes im Vordergrund.

Ein Kurs unterteilt sich in eine Aufwärm-, Ausdauer-, Kraft und/oder Dehnphase. Jede Phase ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Daher bitten wir Sie, stets pünktlich zu erscheinen und den Kursraum erst nach Kursende zu verlassen.

Bitte beachten Sie, dass vor jeder Kursstunde bis zu 10 Minuten zum Aufräumen, Lüften und für den Wechselbetrieb wegfallen. Ein Kurs findet aus rechtlichen Gründen nur bei einer Teilnehmerzahl von mindestens 5 Personen statt.

Probestunden:

Sie können jederzeit in Kurse Ihrer Wahl hineinschnuppern, außer sie unterliegen einem Aufnahmestopp, weil die Kapazitäten erschöpft sind. Dann setzten Sie sich bitte mit mir in Verbindung. Ansonsten melden Sie sich bitte zu Kursbeginn bei der/m jeweiligen Übungsleiter/in direkt in der Halle an. Nach zwei Probewochen ist eine Mitgliedschaft erforderlich. Wir führen regelmäßig Mitgliederkontrollen durch!

Für das Training mitzubringen:

– ein Handtuch
– ein Getränk in einer Plastikflasche

Kleidung:

Bei der Wahl der Kleidung kommt es vor allem darauf an, dass Sie sich wohl fühlen. Besser als reine Baumwolle ist ein Gemisch aus Baumwolle und Lycra. Am besten eignet sich jedoch atmungsaktives Material, das die Feuchtigkeit schnell nach außen ableitet.

Schuhe:

In den meisten Kursen ist ein guter Fitnessschuh erforderlich, um Verletzungen vorzubeugen. Dieser sollte folgende

Eigenschaften haben:
– eine gute Stabilisierung gerade im Bereich des Sprunggelenks, der Fuß darf im Fersenbereich nicht „schwimmen“
– dennoch sollte er leicht und bequem sein
– gute Abrolleigenschaft
– eine rutschfeste Sohle
– Dämpfung im Fersen- und Vorfußbereich

Achten Sie jedoch darauf, welchen Sport Sie betreiben. Ein Aerobictraining, das auf ein Abrollen über die Ferse achtet, bedarf eines anderen Schuhs als ein Zumbatraining, bei dem man viel über den Vorfuß dreht. Lassen Sie sich gerne von den Übungsleiterinnen beraten. Vielleicht sind ggf. zwei Paar Schuhe erforderlich. Außerdem sollte ein Fitnessschuh, der 2-3 mal wöchentlich im Einsatz ist, aufgrund der Materialermüdung einmal im Jahr erneuert werden. In manchen Kursen, wie Yoga und Pilates, wird auch ohne Schuhe gearbeitet.